내장비만 자가진단은?

내장비만 자가진단은?

비만이라고 하면 뚱뚱하고 살이찐 사람을 떠올리기 마련입니다. 

하지만 요즘은 뚱뚱한 비만 대신 마른 비만이 많이 있습니다. 

겉으로는 티가 나지 않지만 내장비만이 많이 있는 분이 심각하다고 합니다. 

오늘은 내장비만에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

내장비만 자가진단방법은?

1. 하루에 절반을 앉아서 생활한다.

2. 쉽게 피로해 지는것을 느끼게 된다.

3. 속이 더부룩 하고 불편하다

4. 술과 담배를 자주한다.

5. 사탕이나 초콜렛 등 단음식을 자주 먹는다

6. 고지방식품을 자주 먹는다.

7. 몸이 차가운 편이다.

8. 옷을 입으면 실제 체형보다는 날씬해보인다.

*위의 증상 중에서 4가지 이상의 항목이 포함된다면 

내장비만을 의심해 보아야 합니다. 

내장비만 탈출법은?

식이섬유가 풍부한 음식은 내장비만을 빼는데 도움을 줍니다. 

식이섬유는 우리 몸에 있는 지방을 배출 해주는 

성질이 있기 때문에 다이어트에 도움을 줍답니다. 

그리고 매일 30분씩 유산소 운동을 해주면 내장지방을

개선할 수 있다고 합니다.

내장지방이 많다고 일부러 지방을 섭취하지 않는것은좋지 않습니다. 

필수지방산이 풍부해야 혈압을 낮춰주면서 

혈전을 용해시켜주는 효과가 있다고 합니다. 

필수지방산은 청국장, 두부, 콩으로 만들어진 

식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 

충분한 운동을 하고 식단을 병행해주면서 충분한 수면도 취하는 것이 좋습니다. 

특히, 다이어트 중에는 7시간 이상 수면을 취해주는 것이 좋다고 합니다. 

오늘을 내장비만에 대해서 알아보았습니다. 

생활에서 조금만 신경쓰고 주의한다면 내장비만은 

쉽게 조절할 수 있이 때문에 규칙적인 생활을 하면서 

마른비만으로 부터 벗어나길 바랍니다!