오래 사는 비결 소식의 효과

오래 사는 비결 소식의 효과

안녕하세요 미소클리닉입니다^^* 

젋음을 유지하면서 오랫동안 살 수 있는 방법은 바로 

음식먹는 습관이랍니다. 

소식을 하는 습관이 장수의 비결이 될 수 있다고 하는데요!

오늘을 소식의 효과에 대해서 알아보겠습니다. 

소식이란 무엇일까요? 

소식은 음식의 양으로 기준을 짓는 것이 아니라, 몸이 

음식을 완전히 소화 시킬 수 있는 양을 뜻합니다. 

소식을 하기전에 가장 먼저, 자신의 적정량을 찾는 것이 좋습니다. 

일반적으로 굷어서 배가 고픈 정도를 0이라고 수치를 나타내고 

배가 불러 못먹는 정도를 10의 수치로 나타냅니다. 

소식은 수치로 나타냈을 때,4~5 정도까지 섭취하는 것이 

적당한 소식의 양이 될 수 있습니다. 

소식을 했을때, 섭취량이 제한이 된다면 축척된 노폐물이 

빠지게 됨으로 장기들은 휴식을 취하면서 

체내를 원활하게 하는데 도움을 줍니다. 

그렇기 떄문에 노화를 예방할 수 있고, 수명이 연장 될 수 있습니다. 

소식은 할 때에는 영양소가 골고루 있는 식단으로 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 

일반 사람들은 소식이라고 하면 무조건 밥양만 줄이게 되면 

소식을 한다고 하는데, 식사량을 줄인다고 해서 소식을 

하는 것은 잘못된 사실이랍니다. 

골고루 음식을 섭취하면서 하루 섭취량을 지키는 것이 좋습니다. 

소식을 하면서 배가 고프다면, 선식을 이용해서 음식을 섭취해도 좋습니다. 

음식을 무턱대고 적게 먹는 것은 건강에 해가 될 수 있으니 

골고루 섭취를 하면서 균형있는 식사를 하는 것이 좋겠습니다.